| Автор |
Сообщение |
astra
Участник
Москва, СВАО
Сообщений: 13120
|
#13,771 Дата: 16 Дек 2013 13:31
__________________
Жду с нетерпением Весну! Сура ты тоже жди!
|
pavlon
Участник
Отрадное
Сообщений: 2891
|
#13,772 Дата: 16 Дек 2013 13:37
Жека , ты не заболела?
|
astra
Участник
Москва, СВАО
Сообщений: 13120
|
#13,773 Дата: 16 Дек 2013 13:45
pavlon: Жека , ты не заболела?
чей то?
__________________
Жду с нетерпением Весну! Сура ты тоже жди!
|
Akena
Участник
Москва
Сообщений: 7074
|
#13,774 Дата: 16 Дек 2013 13:57
astra
вы как вчера съездили?
__________________
У меня собака из к/ф Маска и зовут ее Рассел Кроу или Джим Керри или Джек Дениэлс
|
pavlon
Участник
Отрадное
Сообщений: 2891
|
#13,775 Дата: 16 Дек 2013 13:57
astra: pavlon: Жека , ты не заболела?чей то?
каринки странные пилишь.
|
astra
Участник
Москва, СВАО
Сообщений: 13120
|
#13,776 Дата: 16 Дек 2013 14:00
Akena: вы как вчера съездили?
нормально, дейтсвительно близко расположен! только там дядечка злой был! а так все ок!
pavlon: каринки странные пилишь.
почему странные? а че с картинками не то?
__________________
Жду с нетерпением Весну! Сура ты тоже жди!
|
pavlon
Участник
Отрадное
Сообщений: 2891
|
#13,777 Дата: 16 Дек 2013 14:05
че сказал вам?
|
Akena
Участник
Москва
Сообщений: 7074
|
#13,778 Дата: 16 Дек 2013 14:07
astra: нормально, дейтсвительно близко расположен! только там дядечка злой был! а так все ок!
не хотел брать у вас?) или типо - ездют тут всякие))))
pavlon
это ж прям твои картинки))))
__________________
У меня собака из к/ф Маска и зовут ее Рассел Кроу или Джим Керри или Джек Дениэлс
|
pavlon
Участник
Отрадное
Сообщений: 2891
|
#13,779 Дата: 16 Дек 2013 14:11
Akena: pavlonэто ж прям твои картинки))))
я ж ее спрашиваю, зачем она пилит мои картинки?-)))))
|
astra
Участник
Москва, СВАО
Сообщений: 13120
|
#13,780 Дата: 16 Дек 2013 14:22
Akena: не хотел брать у вас?) или типо - ездют тут всякие))))
я так и не поняла че он там бурчал, но вещи все наши забрал. Мы там не одни приехали
Akena: это ж прям твои картинки))))
ага ага, а ему не нравится. Ни чем не угодить
__________________
Жду с нетерпением Весну! Сура ты тоже жди!
|
Akena
Участник
Москва
Сообщений: 7074
|
#13,781 Дата: 16 Дек 2013 14:23 - Поправил: Akena
В последнее время я часто слышу сакраментальное: «Фитнес вреден!». По телевизору рассказывают истории людей, которые пришли в зал за бицепсами, а ушли из него прямиком к хирургу. Газеты вторят безапелляционным: «Фитнес-зависимость – самое ужасное заболевание в мире, даже пивной алкоголизм и любовь к мексиканским сериалам меньше портят жизнь современному человеку». Да и мои любимые зарубежные эксперты стали все больше писать о вреде обычного подхода к тренировкам. Сразу оговорюсь, забрасывать абонемент на антресоль и радостно жарить картошечку не стоит, вреден не сам фитнес, а необдуманный к нему подход.
Фитнес как спорт или выше, сильнее, быстрее
Как ни странно, масла в огонь подливает нереальная популярность разного рода «худеющих гоночек» и клубных конкурсов красоты. Не буду долго растекаться мыслию, просто скажу, что если для тебя существует только первое место и позорное поражение, конкурсы похудения и соревнования могут серьезно навредить не только телу, но и душе. Не секрет, что женский перфекционизм – лучший двигатель торговли. Именно из-за желания стать идеальной и приобретаются вредные таблетки для похудения. Это же стремление губит и здоровье, и мотивацию простых занимающихся.
В одном уютном фитнес-центре провинциального города С… случилась целая эпидемия кефирных диет из-за конкурса «кто больше похудеет». Последствия были ужасающи, в том числе и для финансов клуба – народ ослаб от недоедания, и на тренировки ходить перестал. Причем растолстели «худеющие на спор» тоже довольно стремительно. Ну а если серьезно, давление на собственное желание быть первой может вызвать серьезные психологические проблемы, вплоть до депрессии и расстройств пищевого поведения.
Как надо: можешь соревноваться, но только с самой собой и в дисциплине «нравится-не нравится». Цель соревнований – найти идеальный фитнес. Ищи тот вид нагрузки, который действительно доставляет тебе радость, и старайся с каждым днем получить все больше удовольствия, это обязательно сработает.
Ни дня без спорта, ни секунды без движения
Знаете, как выглядит тренировочный режим профессионального бегуна с барьерами? Подъем-завтрак-легкая тренировка-второй завтрак-еще одна тренировка- обед – сон – перекус – тренировка или ОФП- ужин- физиопроцедуры-сон. Примерно так же выглядит день некоторых худеющих барышень. Вот только спортсмен тренируется ради всенародной славы, да и профессия у него такая «бегун с барьерами». Если наша девушка, скажем, студентка, молодая мама или офис-менеджер, «зависание» в спортклубе все свободное время ни к чему хорошему не приведет. И главная опасность тут даже не в физической перетренированности, а в эмоциональном «выгорании», и последующей стойкой ненависти к ЗОЖу.
Хорошо известная большинству наших читателей Джиллиан Майклс гордо заявляет: «Я ненавижу перенапрягаться, поэтому делаю упражнения только по 20 минут в день!» Конечно, она лукавит, но ключевая идея ясна как день. Старайтесь не «пинать» себя туда, где заканчивается предел человеческих возможностей. Пользуйтесь шпаргалкой:
Уроки сайклинг и спиннинг – не чаще трех раз в неделю, обязательно соблюдать 48 часовой период отдыха. Значительная часть занятия проходит в анаэробной зоне пульса, что является серьезным метаболическим стрессом, причем вы можете даже не почувствовать, как перейдете грань утомления, ведь тренировки созданы, чтобы бодрить. В итоге – снижение иммунитета, простуда, травмы коленей, и …чистая, незамутненная ненависть к велотренажерам;
Уроки степ+сила в любом формате – не чаще 2 раз в неделю на каждую группу мышц. Обычно подобные классы дают однообразную нагрузку, если вы будете каждый день приседать с боди-баром, ваши колени, тазобедренные суставы и мышцы ног не скажут «спасибо», они прокричат: « я больше не могу»;
Тренажерный зал по схеме раздельного тренинга – через день, так чтобы две «рядом стоящие» тренировки были на разные группы мышц. Ходить каждый день могут только «железные» продвинутые фитнессистки, с очень устойчивой психикой и тренпланом, не скачанным из интернета, но написанным живым, настоящим тренером;
Кроссфит, бодирок и прочие высокоинтенсивные функциональные тренировки – по схеме 3 плюс 1, в которой первый день – отработка силовой выносливости, второй – чистой силы/или выносливости, третий – мощности, а четвертый – выходной. Причем не стоит радостно нестись на сайклинг в этот день, максимум, что можно позволить себе – низкоинтенсивное кардио вроде прогулки или плавания;
Каждый день делают только йогу , оксисайз и бодифлекс, если это единственный вид нагрузки. Однако это не относится к частным случаям. Спортсмены, сочетающие, например, йогу с кроссфитом, должны выполнять в тренировочный день только те асаны, которые не будут перегружать ноги, являющиеся главным «двигателем» большинства кроссфиттерских тренировок;
Силовые групповые уроки – строго через день. Не надо «обнимать необъятное», каждый день приседая или качая пресс, это допустимо, только если вы работаете без отягощения, и практикуется лишь в первое время, когда новичок нарабатывает технику. Поверьте, если делать правильно, вы просто не сможете выдержать такой тренировочный режим;
Танцы – хоть каждый день, если вы не чувствуете, что после тренировок стали дико хотеть кушать, сметать на своем пути все пищевые продукты, и испытывать боль в суставах;
Фитбокс, тай-бо, кибо,любые аэробные уроки с «боевой» направленностью – не чаще 2-3 раз в неделю с обязательным днем отдыха между ними. Эти занятия очень «грузят» суставы, и вы рискуете получить травму, пренебрегая этим правилом.
А вообще, во всем, что касается «вреда фитнеса» следует прислушиваться к собственному организму, и научиться не путать громкий голос эго, загоняющий вас на тренировку ради победы в очередных худеющих гонках, и тихий, но настойчивый протест собственного тела.
Если вы проснулись утром и почувствовали, что «заболеваете», ваш пульс учащен, а ходить больно даже по лестнице, пропустите тренировку. Качественное восстановление позволяет ускорить процесс похудения. А игнорирование простых физиологических законов как раз и делает человека зависимым, страдающим и откровенно больным. Прислушивайтесь к голосу разума, и будьте здоровы!
Елена Селиванова
http://3ladies.ru/fitnes-vreden-ili-inogda-luchshe-propustit-chem-pere gnat
__________________
У меня собака из к/ф Маска и зовут ее Рассел Кроу или Джим Керри или Джек Дениэлс
|
astra
Участник
Москва, СВАО
Сообщений: 13120
|
#13,782 Дата: 16 Дек 2013 14:24
__________________
Жду с нетерпением Весну! Сура ты тоже жди!
|
pavlon
Участник
Отрадное
Сообщений: 2891
|
#13,783 Дата: 16 Дек 2013 14:29 - Поправил: pavlon
вот блин, чую вы сами напрашиваетесь, скучно вам-))
соскучились по фитопросвещению?
|
Akena
Участник
Москва
Сообщений: 7074
|
#13,784 Дата: 16 Дек 2013 14:36
pavlon: вот блин, чую вы сами напрашиваетесь, скучно вам-))
даже про вред курения никто не ишет((((( приходится баловаться(
__________________
У меня собака из к/ф Маска и зовут ее Рассел Кроу или Джим Керри или Джек Дениэлс
|
pavlon
Участник
Отрадное
Сообщений: 2891
|
#13,785 Дата: 16 Дек 2013 14:39
Akena: даже про вред курения никто не ишет((((( приходится баловаться(
ну так балуйся на здоровье, оно же твое-)
|
astra
Участник
Москва, СВАО
Сообщений: 13120
|
#13,786 Дата: 16 Дек 2013 14:42
шо то картинок больше не попадается
__________________
Жду с нетерпением Весну! Сура ты тоже жди!
|
Akena
Участник
Москва
Сообщений: 7074
|
#13,787 Дата: 16 Дек 2013 14:56
Приходит мужик с пузом в фитнес - центр
-хочу стать как Апполон!
-Похвально отвечают ему, вот Вам программа для этого
Мужик видит сумму за эту программу офигевает и бежит к жене
-выбирай или красивый я или шуба!
Жена сказала я хочу все и получила! как она это сделала?
__________________
У меня собака из к/ф Маска и зовут ее Рассел Кроу или Джим Керри или Джек Дениэлс
|
pavlon
Участник
Отрадное
Сообщений: 2891
|
#13,788 Дата: 16 Дек 2013 15:03
Akena: Приходит мужик с пузом в фитнес - центр-хочу стать как Апполон!-Похвально отвечают ему, вот Вам программа для этогоМужик видит сумму за эту программу офигевает и бежит к жене-выбирай или красивый я или шуба!Жена сказала я хочу все и получила! как она это сделала?
да хз , как?
|
_Dr_
Участник
Подольск//Москва
Сообщений: 4151
|
#13,789 Дата: 16 Дек 2013 15:04
Akena: как она это сделала?
стала кормить мужа гомонами, которые влияют на рост волос)))))
__________________
Как всё начиналось
Наша NEW страничка
Группа СК -ВКонтакте-
|
pavlon
Участник
Отрадное
Сообщений: 2891
|
#13,790 Дата: 16 Дек 2013 15:05
Akena: Жена сказала я хочу все и получила! как она это сделала?
стала заниматься с ним каждый день секасом, он и похудел)
|
Akena
Участник
Москва
Сообщений: 7074
|
#13,791 Дата: 16 Дек 2013 15:06
pavlon: стала заниматься с ним каждый день секасом, он и похудел)
нет он в фитнес пошел))
_Dr_: стала кормить мужа гомонами, которые влияют на рост волос)))))
и шо?)))
__________________
У меня собака из к/ф Маска и зовут ее Рассел Кроу или Джим Керри или Джек Дениэлс
|
astra
Участник
Москва, СВАО
Сообщений: 13120
|
#13,792 Дата: 16 Дек 2013 15:08
pavlon
__________________
Жду с нетерпением Весну! Сура ты тоже жди!
|
_Dr_
Участник
Подольск//Москва
Сообщений: 4151
|
#13,793 Дата: 16 Дек 2013 15:10
Шо шо)) Стал волосатый очень, пушистый, вот и шуба и мужик)))
__________________
Как всё начиналось
Наша NEW страничка
Группа СК -ВКонтакте-
|
astra
Участник
Москва, СВАО
Сообщений: 13120
|
#13,794 Дата: 16 Дек 2013 15:11
__________________
Жду с нетерпением Весну! Сура ты тоже жди!
|
Akena
Участник
Москва
Сообщений: 7074
|
#13,795 Дата: 16 Дек 2013 15:12
_Dr_: Шо шо)) Стал волосатый очень, пушистый, вот и шуба и мужик)))
хыыыы))))))))))гениально))
astra
Жень я уже ржу)))))))))))))))))))))))
__________________
У меня собака из к/ф Маска и зовут ее Рассел Кроу или Джим Керри или Джек Дениэлс
|
pavlon
Участник
Отрадное
Сообщений: 2891
|
#13,796 Дата: 16 Дек 2013 15:20
Akena
так какой правильный ответ?
|
Akena
Участник
Москва
Сообщений: 7074
|
#13,797 Дата: 16 Дек 2013 15:23
pavlon: так какой правильный ответ?
думай) я подскажу: это сделала она!
__________________
У меня собака из к/ф Маска и зовут ее Рассел Кроу или Джим Керри или Джек Дениэлс
|
_Dr_
Участник
Подольск//Москва
Сообщений: 4151
|
#13,798 Дата: 16 Дек 2013 15:25
Akena
Она купила шубу сама! )) Да? )))
__________________
Как всё начиналось
Наша NEW страничка
Группа СК -ВКонтакте-
|
Akena
Участник
Москва
Сообщений: 7074
|
#13,799 Дата: 16 Дек 2013 15:26
_Dr_: Она купила шубу сама! )) Да? )))
да, но как если деньги были только на шубу?)
__________________
У меня собака из к/ф Маска и зовут ее Рассел Кроу или Джим Керри или Джек Дениэлс
|
pavlon
Участник
Отрадное
Сообщений: 2891
|
#13,800 Дата: 16 Дек 2013 15:28 - Поправил: pavlon
Akena: pavlon: так какой правильный ответ?думай) я подскажу: это сделала она!
она отдалась тренеру в шубе и фитнес стал бесплатный?
|
Страница 460 из 882: 
